С проблемами засыпания чаще всего сталкиваются мамы малышей до года, позже ребенок уже может самостоятельно ложиться в кровать и засыпать под колыбельную или сказку. Для того чтобы найти свой способ засыпания, стоит попробовать ниже перечисленные варианты:
Кормление грудью. Самый популярный и простой способ уложить младенца. Правда на 100 % срабатывает он только при совместном сне. Но необязательно выбирать между мужем и ребенком – достаточно снять один бортик с детской кроватки и приставить ее к своей – так места хватит всем, а на засыпание будет уходить 10-20 минут.
Укачивание – тоже эффективный и часто применяемый метод. Ходить с ребенком по квартире нужно определенным образом: против часовой стрелки держать на левой руке, а по часовой – на правой, так глазки ребенка закрываются быстрее. Второй вариант – маятниковый: родитель видит, что внимание ребенка заинтересовал определенный предмет (например, горящая лампа), и он покачивает ребенка из стороны в сторону, а ребенок, двигая глазами вправо-влево, постепенно засыпает. Разделите эту обязанность с мужем, так как процесс достаточно трудозатратный.
Самостоятельное засыпание. Сомнологи утверждают, что ребенку необходимо учиться засыпать самостоятельно. Для этого они предлагают положить ребенка в кроватку, когда он начал тереть глаза, погладить по спинке, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты. Затем 5-7 минут слушать, как ребенок заливается, зайти, успокоить и положить обратно. Разработчики метода утверждают, что уже через неделю ребенок научится засыпать самостоятельно, не дожидаясь прихода мамы.
Как помочь ребенку заснуть?
Большинство деток легко засыпает под колыбельную или звуки природы, мамину сказку или песню. Многие родители со временем находят волшебную песню, под которую ребенок засыпает моментально. Для ребенка до 3-х месяцев удобнее всего засыпать в коконе: голову можно подпереть подушкой, а бочок одеялом. В материнском утробе ему было тесно и уютно, порой свободное пространство не дает ему успокоиться и уснуть. Также стоит учесть рекомендации педиатра, которые актуальны для детей любых возрастов:
В течение дня ребенок должен затрачивать энергию: играть, двигаться, побольше гулять на свежем воздухе. Если он не может уснуть вечером, то длительность дневного сна необходимо сократить или вовсе исключить его. Также потратить энергию перед сном помогает ванна с температурой воды в пределах 35-36 градусов.
Необходимо выработать ритуал отхождения ко сну: ванна + кормление, сказка + массаж, убирание игрушек + стакан молока и т.п.
Комната перед сном должна быть проветрена, увлажнена, а температура быть не выше 24 градусов, оптимально – 20-23 градуса.
Проще всего укладываются спать дети, которые соблюдают четкий режим дня, однако это применимо для деток старше 6-ти месяцев. В любом случае терпение и последовательность помогут вам решить проблему ночного детского сна.